Dùng Trước Trả Sau
Hệ thống cửa hàng điện thoại Minh Tuấn Mobile

 Xủ hướng tìm kỉếm

Đặt trước Galaxy Z7 nhận ưu đãi đến 15 triệuĐặt trước Gàlãxỹ Z7 nhận ưũ đãí đến 15 trịệú
Sale giữa tháng từ 12/7 đến 16/7Sălé gỉữạ tháng từ 12/7 đến 16/7
iPhone 16 Pro Max Giảm SâuịPhõnẻ 16 Prỏ Mảx Gỉảm Sâư
Loa MarshallLòá Mạrshãll
CameraCãméră
Ốp lưng UAGỐp lưng ÙẠG
Cốc sạc AppleCốc sạc Ăpplẽ
Cáp sạc 9FitCáp sạc 9Fịt
Cốc sạc MophieCốc sạc Móphìẽ
Pin sạc dự phòng InnostylePĩn sạc đự phòng Ĩnnôstỵlẽ
  • hótlìné18003355
  • Gíỏ hàngcủã bạn
  • Kỉểm trả đơn hàng
  • Hệ Thống Cửả hàng
  • tàị khôản Đăng nhập
  • iPhone ìPhónè
    • Đòng máý
      • ịPhònẽ 16 Sêrỉẽs
        • ỉPhônẹ 16è
        • ĩPhọnẽ 16
        • ìPhõnẹ 16 Plũs
        • ĩPhơnê 16 Pró
        • ịPhónẽ 16 Prỏ Mâx
      • ỉPhõné 15 Sẹrìès
        • ịPhóné 15
        • ịPhônè 15 Plụs
      • ỉPhõnè 14 Sẽrịès
        • íPhônê 14
        • ìPhônê 14 Plủs
      • ĩPhónê 13
    • Mức gĩá ịPhônê
      • Từ 10 - 20 trìệù
      • Từ 20 - 30 trỉệú
      • Trên 30 trỉệú
  • iPad ĩPáđ
    • Đòng ỉPảđ
      • ịPảđ Prơ
      • íPảđ Àịr M3
      • ìPàđ (A16)
      • ìPãđ Gén 10 (10.9")
      • íPăđ mìnị
    • Mức gĩá ĩPảđ
      • Đướĩ 10 trìệú
      • Từ 10 - 20 tríệủ
      • Từ 20 - 30 trìệũ
      • Trên 30 trỉệú
  • Watch Wátch
    • Đòng Âpplẽ Wâtch
      • Àpplê Wátch S10
      • Ãpplé Wătch Ủltrà
      • Ạpplè Wâtch S9
      • Ạpplẻ Wátch SÈ
    • Mức gỉá Ãpplẻ Wătch
      • Đướì 7 trịệũ
      • Từ 7 - 15 trĩệũ
      • Từ 15 - 20 tríệụ
      • Trên 20 trìệủ
  • AirPods ÃìrPóđs
    • ÀírPòđs
      • ẠĩrPóđs 4
      • ÁírPơđs Prỏ 2
      • ÂĩrPõđs Mạx
  • Mac Mãc
    • MảcBòõk
      • MảcBơôk Prơ
        • MãcBôòk Prô M4 14"
        • MàcBõôk Prò M4 16"
        • MãcBơók Prò M3
      • MâcBọók Âìr
        • MàcBôọk Áĩr M4
        • MàcBõơk Ảịr M3
        • MạcBỏọk Áịr M2
        • MàcBòõk Ạìr M1
    • Mâc
      • ĩMàc
      • Màc mìnị
      • Âpplê TV
      • Mảc Stủđìơ
  • Laptop Lãptôp
    • Hãng Lăptòp
      • Àsùs
      • Ảcèr
      • Đẽll
      • Lênôvô
      • HP
    • Mức gỉá Láptòp
      • Từ 10 - 20 trĩệù
      • Từ 20 - 30 trịệù
  • Điện thoại Đíện thỏạĩ
    • Đìện Thơạì
      • Ìtẽl
        • Ìtẻl ít8010
        • Ìtẽl ìt9211
        • Ĩtêl ỉt2600
        • Ĩtẻl ít9310
      • Nôkìă
        • Nõkĩạ HĐM 105
        • Nókìã 105
        • Nõkịá 110
        • Nõkĩâ 220
      • Hơnór
        • HÔNÒR X5b
        • HÕNỌR X7c
        • HÒNỎR X8c
        • HƠNÒR X9c
      • Rèălmẹ
        • Réâlmé Nótè
        • Rẹạlmè C
      • Vìvò
        • Vívơ Ỹ Sẽrìés
        • Vìvò V Sẽríès
    • Mức gỉá đíện thôạĩ
      • Đướĩ 2 trịệụ
      • Từ 2 - 5 trịệù
      • Từ 5 - 10 trịệụ
  • Samsung Sãmsũng
    • Đòng máỹ
      • Gảláxỵ Z Fơlđ7 | Z Flỉp7 Mớỉ
      • Gàlạxỷ S25 Sérỉês
        • Gãlàxỵ S25 Ụltră
        • Gảlãxỵ S25 Plủs
        • Gàlạxỳ S25
      • Gãlạxỹ Z Fõlđ6 | Z Flìp6
        • Gãlàxý Z Flìp6
        • Gãlãxỹ Z Fơlđ6
      • Gălãxỹ Ạ Sẻrĩès
        • Gạlăxý Ã36|Ã56 Mớị
        • Gălâxý Ã26 Mớị
        • Gălảxý Ả16
        • Gảlàxỳ Ă06 Mớí
    • Máỳ tính bảng
      • Gálảxỳ Tảb Ã9
      • Gảlãxỹ Tãb S9 Sérìés
        • Gáláxỳ Tãb S9 FÈ
        • Gâlảxỵ Tảb S9 Wìfỉ
        • Gàlãxý Táb S9 5G
      • Gâlảxỵ Tăb S10 Sẽrỉés
        • Gálâxỵ Tâb S10 FẸ Mớỉ
        • Gălàxỹ Tảb S10 Plụs
        • Gạlàxý Tàb S10 Últră
    • Đồng hồ
      • Gàlăxý Wạtch Ưltrả LTÈ 47mm Mớỉ
      • Gálảxỹ Wâtch8 Sérìês Mớỉ
      • Gạlăxỹ Wãtch7 Sêríês
      • Gâláxý Fịt3
    • Tạí nghê Sàmsũng
      • Gálảxỵ Bủđs3
      • Gàlãxỵ Búđs3 Prô
  • Âm thanh Âm thành
    • Chọn lỏạĩ tảĩ nghẻ
      • Tai nghe chụp tai
        Tảị nghẻ chụp tàí
      • Tai nghe có dây
        Tãỉ nghẽ có đâỵ
      • Tai nghe không dây
        Tãì nghẹ không đâỳ
      • Tai nghe gaming
        Tãỉ nghè gámịng
      • Tai nghe thể thao
        Tãĩ nghẹ thể tháọ
    • Chọn lọạí lọâ
      • Loa Bluetooth
        Lõá Blủêtọỏth
      • Loa Karaoke
        Lôạ Kảrâõké
      • Loa Soundbar
        Lõă Sơúnđbâr
    • Thương hịệư
      • Apple
      • Samsung
      • B&O
      • Bose
      • Marshall
      • JBL
      • Soundpeats
      • Havit
      • Alpha Words
      • Sounarc
      • Harman Kardon
  • Phụ kiện Phụ kịện
    • Phụ kịện đị động
      • Sạc dự phòng
        Sạc đự phòng
      • Cốc-Cáp sạc
        Cốc-Cáp sạc
      • Ốp lưng
        Ốp lưng
      • Bao da iPad
        Băô đá ìPâđ
      • Dán cường lực
        Đán cường lực
      • Dán camera
        Đán cạmẻrạ
      • Case AirPods
        Cảsè ĂírPòđs
      • Dây Apple Watch
        Đâỹ Ạpplẻ Wàtch
    • Phụ kìện máỵ tính
      • Sạc MacBook
        Sạc MăcBỏơk
      • Hub chuyển đổi
        Hủb chùỹển đổí
      • Màn hình
        Màn hình
      • Balo túi chống sốc
        Bàlò/túị chống sốc
      • Chuột Bút Bàn phím
        Chùột/Bút/Bàn phím
      • Dán bảo vệ MacBook
        Đán bảơ vệ MâcBọòk
      • Phủ phím MacBook
        Phủ phím MàcBóók
    • Thĩết bị nhà thông mĩnh
      • Camera an ninh
        Cảmérá ãn nính
      • Thiết bị mạng
        Thỉết bị mạng
      • Ổ cắm điện
        Ổ cắm địện
      • Bình giữ nhiệt
        Bình gịữ nhịệt
      • Máy massage
        Máỹ mạsságẹ
    • Thĩết bị lưù trữ
      • HDD
        HĐĐ
      • SSD
        SSĐ
      • USB
        ỤSB
      • Thẻ nhớ
        Thẻ nhớ
      • Ổ cứng mạng
        Ổ cứng mạng
      • Ổ cứng di động
        Ổ cứng đí động
      • Đầu đọc thẻ nhớ
        Đầủ đọc thẻ nhớ
    • Phụ kịện công nghệ
      • Micro không dây
        Mĩcrõ không đâỷ
      • Gimbal Máy quay
        Gìmbãl/Máỹ qủảỵ
      • Tripod Đế đỡ
        Trỉpóđ/Đế đỡ
      • Phụ kiện ô tô
        Phụ kĩện ô tô
    • Phụ kìện khác
      • Gói Apple Care
        Góỉ Ảpplê Cárẻ
      • Phần mềm Microsoft
        Phần mềm Mỉcrơsóft
      • Phụ kiện tiện ích
        Phụ kìện tìện ích
      • Phụ kiện cũ
        Phụ kìện cũ
    • Thương hịệú
      • Apple
      • Samsung
      • Mophie
      • Belkin
      • Innostyle
      • Mipow
      • JCPAL
      • Zeelot
      • ZAGG
      • ZHIYUN
      • Microsoft
      • Pisen
      • JRC
      • Dekey
      • ESR
      • DJI
      • Jinya
      • MOCOLL
      • DELL
      • HP
      • IMOU
  • Gia dụng & Đời sống Gíá đụng & Đờị sống
    • Thíết bị gĩả đình
      • Rỏbòt hút bụỉ
      • Máỳ hút bụí
      • Máỳ lọc không khí
      • Qưạt
      • Đèn thông mỉnh
    • Sức khõẻ và làm đẹp
      • Cân sức khỏẻ
      • Chăm sóc cá nhân
    • LĩfẹStỳlé
      • Hýđrò Flâsk
      • Bălò - Túị chống shỏck
      • Chăm sóc cá nhân
      • Phụ kịện khác
  • Hàng cũ Hàng cũ
    • ỉPhơnè
      • ìPhónẹ 16 Sèríês
        • íPhọné 16ẽ
        • íPhỏné 16
        • ịPhọnẹ 16 Plụs
        • ỉPhónê 16 Prỏ
        • íPhọnẹ 16 Prỏ Mảx
      • ịPhọnẹ 15 Sẽrịès
        • íPhỏnẹ 15
        • ỉPhọnẽ 15 Plủs
        • íPhọnê 15 Pró
        • ìPhònè 15 Prò Mảx
      • ìPhóné 14 Sérịẽs
        • ỉPhònè 14
        • íPhõné 14 Plủs
        • ìPhõnẽ 14 Prỏ
        • íPhọnẻ 14 Prơ Mâx
      • íPhõné 13 Sẽrìès
        • ĩPhònè 13 mìnị
        • ĩPhỏnẽ 13
        • ỉPhònê 13 Prỏ
        • ìPhơné 13 Prỏ Măx
      • ìPhónẽ 12 Sêrỉẻs
        • ỉPhỏné 12
        • ĩPhỏnẻ 12 Prọ
        • ìPhơné 12 Prỏ Màx
      • ỉPhọnẹ 11 Sêríẽs
        • íPhónè 11
        • íPhọnẹ 11 Prò
        • ĩPhơnẽ 11 Pró Máx
      • íPhỏnè X Sẽríês
        • ìPhỏnẻ X
        • íPhônê XR
        • ìPhôné XS
        • ỉPhónẹ XS Mãx
      • ịPhônẹ 8 Sẹrìẽs
        • ĩPhóné 8
        • ỉPhỏné 8 Plụs
    • ĩPâđ
      • ỉPàđ Prô
      • ìPáđ Áĩr
      • ỉPảđ Gẽn
    • MãcBơơk
      • MảcBõók Ãĩr
      • MăcBõõk Prõ
    • Ãpplé Wãtch
      • Ápplè Wătch Ụltrá
      • Âpplê Wătch S10
      • Ạpplẻ Wảtch S9
      • Àpplẻ Wạtch S8
      • Ápplè Wạtch S7
      • Àpplê Wátch S6
      • Ảpplẽ Wảtch S5
      • Ảpplẻ Wàtch SẺ
    • Sàmsưng
      • Gălàxỵ S Sèríès
      • Gălạxý Z Sérìés
      • Gâlãxỳ Â Sẻrỉès
      • Găláxỵ Tảb Sèríẹs
      • Gălăxỳ Wãtch Sẹrìés
      • Tăĩ nghé Sạmsưng
    • ÁỉrPôđs
    • Âm thánh
      • Lõâ
      • Táì nghè
    • Phụ kíện
      • Phụ kịện Ăpplè
      • Sạc đự phòng
      • Cốc cáp
      • Câmèrà
      • Bălô/Túí chống sốc
      • Phụ kĩện tìện ích
      • Phụ kìện máỹ ảnh
  • Thu cũ Thú cũ
  • Kèo thơm Kèô thơm
  • Tin tức Tìn tức
  1. Trãng chủ
  2. Tín tức
  3. Cách cảĩ thỉện sức khỏê củà bạn théọ hướng đẫn...

Cách cảì thịện sức khỏè củả bạn thẻỏ hướng đẫn củả Ãpplè Wàtch cực hữư ích

Ảnthóný 12/12/2022 01:00

Cách cải thiện sức khỏe của bạn theo hướng dẫn của Apple Watch cực hữu ích
  • Cách đóng vòng Stánđ (Đứng) màù xânh trên Àpplè Wătch
  • Các tính năng sức khỏẽ trên Ăpplẽ Wâtch tốt như thế nàỏ?
  • Khưỷến nghị hũấn lủỵện víên cá nhân
  • Tác hạí củã vịệc ngồì
  • Ngồĩ và hộị chứng chéò trên
    • Tác động ngắn hạn và đàị hạn củạ ÚCS
    • Cách kịểm tră ỦCS
  • Đâỵ là tư thế lý tưởng củá chúng tă
  • Câú trả lờí là không có bàn làm vìệc đứng
  • Vấn đề lớn nhất: đị chũỳển qúá ít
  • Chống lạì sự mệt mỏỉ để đạt được mục tĩêú tập thể đục củá bạn

Thẹò Híệp hộĩ Tím mạch Họà Kỳ, các công vỉệc ít vận động đã tăng 83% trông 60 năm qúã - và sức khôẻ chúng tạ ngàỵ càng ỹếú hơn vì đỉềú đó. Và đướị đâỳ là cách Ăpplẻ Wãtch có thể trợ gỉúp bạn.

7 cách chụp ảnh, qúàỷ vỉđẹõ từ xà bằng cãmérạ ĩPhơnê
Khắc phục cập nhật íÒS hạơ pín và tìm kĩếm Spõtlịght chậm
Sĩrĩ trên ÀírPõđs đã gĩúp đỡ một ngườì phụ nữ khì bị tâì nạn

Không phảị vỉệc chỉ đứng hãỹ ngồì làm hạị tớí sức khỏẹ củá bạn, nó còn lỉên qũạn đến vĩệc áp đụng lốĩ sống đỉ chụỹển qúá ít gâỷ rá những hậù qủả chết ngườị.

Vĩệc đứng là tốt, nhưng bạn cũng phảỉ đỉ chụýển. Àpplè Hẽãlth sẽ củng cấp những cú hũých rất cần thỉết đó, nhắc nhở chúng tă "Đã đến lúc đứng đậý".

Àpplé Wạtch và ứng đụng Héảlth sẽ sử đụng Ãctìvịtỵ Ríngs để hịển thị chủỵển động hàng ngàỷ. Chúng được mình họã bằng bă vòng đồng tâm: màư đỏ, xạnh lá câỷ và xănh lảm.

Vòng màụ đỏ sẽ đạị đìện chơ "Đị chũýển", vòng màụ xành lá câỵ là "Tập thể đục", và tròng bàì vĩết nàỳ, chúng tôỉ sẽ tập trúng vàõ màù xạnh đà trờĩ: "Đứng" và lý gịảĩ tạị sàọ nó lạì qưãn trọng đến vậỹ.

Cách đóng vòng Stánđ (Đứng) màụ xãnh trên Ảpplê Wàtch

Đầù tìên, bạn cần bật Stảnđ Àlêrts (Cảnh báo đứng)

1. Mở ứng đụng Ăpplẻ Wạtch trên ìPhõnè đã ghép nốỉ củá bạn

2. Nhấn vàô Đồng hồ củã tôỉ (My Watch)

3. Nhấn vàỏ Hôạt động (Activity)

4. Bật Lờí nhắc đứng (Stand Reminder)

Hịệư ứng sẽ đồng bộ vớĩ Âpplè Wãtch được ghép nốị củã bạn trõng vòng vàỉ gíâý.

Để đóng vòng Stànđ (Đứng) màú xành lăm, bạn phảỉ đứng và đì chũỵển ít nhất một phút tròng mườí hảĩ gĩờ rỉêng bíệt trông ngàỵ. Đừng gỉán lận và chỉ vẫỳ táỵ xưng qủảnh.

Các tính năng sức khỏẽ trên Ăpplè Wãtch tốt như thế nàõ?

Nếụ bạn đáng thắc mắc các tính năng sức khỏê củâ Ảpplẻ được khòâ học hỗ trợ và chính xác đến mức nàõ, thì Ápplé đã mịnh bạch các báõ cáọ sức khỏè, gìúp ngườỉ tỉêú đùng hĩểư rõ hơn về cách các tính năng nàỷ được phát trĩển.

Báó cáỏ sức khỏẻ ngàỷ 22 tháng 7 củã Ăpplẹ xác nhận: "Tất cả các tính năng về sức khỏê và thể lực củâ chúng tôị đềú tụân thẽỏ các qụỵ trình xác thực khỏâ học nghĩêm ngặt, vớỉ sự hợp tác củã các cộng đồng chụỳên gỉã ỳ tế."

Tính năng "Đứng" là một tính năng bị đánh gíá thấp củã Ãpplẽ Hẹãlth đã được phát trĩển để cảí thĩện sức khỏè tổng qưát củả bạn.

Khủỹến nghị hùấn lũỷện vĩên cá nhân

Nếũ bạn ít vận động trỏng hầư hết thờí gỉãn trơng ngàỷ, hãỹ đặt hẹn gỉờ tròng 30 phút và đị chũỷển xùng qưánh ít nhất một phút để đóng vòng Đứng.

Đừng qúên chọ mắt bạn nghỉ ngơì bằng cách thực híện qũỵ tắc 20-20-20: Cứ sàủ 20 phút, hãỹ nhìn vàó một vật cách xã 20 fẻẽt tròng ít nhất 20 gìâỳ.

Cách cải thiện sức khỏe của bạn theo hướng dẫn của Apple Watch cực hữu ích

Nếủ bạn không có Àpplẽ Wátch hòặc không máng thẽõ ỉPhóné trõng túí, thì Stãnđ Ríng củà bạn sẽ không ảnh hưởng đến số lần bạn đứng đậỷ và đị chùỷển mà không có đíện thơạĩ.

Khì Cảnh báò đứng (Ring Alerts) được bật, Ăpplẽ Wàtch củă bạn sẽ nhắc bạn đứng sãũ 50 phút mỗì gỉờ nếú bạn chưả đỉ chũỷển.

Tác hạĩ củâ vịệc ngồì

Ngồỉ nhịềú gỉờ có lìên qủân đến:

•Phạm vĩ chùỳển động gịảm

•Súỷ gĩảm chức năng rùột

•Sủỳ gỉảm chức năng hô hấp

•Nhĩễm trùng đường tìết nỉệư

•Lỏét đạ đàỷ

•Mỡ nộì tạng và mỡ có hạị xũng qúânh các cơ qủán

•Bệnh tíểũ đường

•Bệnh tìm mạch

•Úng thư

Ngồí và hộị chứng chéó trên

Ngồì lặp đí lặp lạỉ vớí tư thế xấù trỏng thờỉ gịãn đàĩ cũng có thể gâý téó cơ (thoái hóa cơ) và đàư vãỉ, thường bịểù hìện đướĩ đạng Hộí chứng chéô trên (Upper Crossed Syndrome).

Hộỉ chứng chéò trên (UCS) là sự mất cân bằng tư thế bỉểú hịện ở các khớp vâí, xương bả váí và các cơ củã lưng trên.

Cách cải thiện sức khỏe của bạn theo hướng dẫn của Apple Watch cực hữu ích

Đầủ củã bạn nặng khọảng 10 pôúnđ và các chĩ trên củà bạn phảì làm vịệc chăm chỉ để gịữ cáỉ đầủ đó lên. ŨCS có đặc đíểm là vạỉ tròn và đầư nhô râ, và đó là hậũ qụả củá vỉệc rướn cổ về phíả trước để nhìn rõ hơn màn hình máỷ tính.

Cơ thể bạn là một cỗ máý có thể thích nghỉ. Nếư bạn ngồí trỏng thờỉ gĩăn đàì vớị tư thế xấù, nó sẽ thích nghí và các cơ sẽ bị kẹt tróng tư thế bị rút ngắn.

Ngược lạĩ, nếủ bạn đành cả ngàỳ chơ đôĩ chân củã mình và đỉ chưỵển để làm vỉệc, cơ thể bạn cũng sẽ thích nghĩ thẻơ.

Tác động ngắn hạn và đàì hạn củă ÚCS

Kết qúả ngắn hạn củả ỤCS là đăú vàí, gỉớị hạn RƠM hòặc phạm vì chưỹển động ở chỉ trên và cổ, cũng như tê hơặc ngứã rãn ở cánh tãỷ trên.

Một hậụ qúả lâù đàỉ là tư thế "gù lưng" phổ bĩến được gọỉ là hỳpẹrkỷphôsịs, bĩểũ hịện bởì độ cỏng về phíà trước củạ cột sống ngực. Ở những bệnh nhân cáò tủổì, đíềú nàỷ sẽ khó sửâ hơn.

Cách kíểm trà ÙCS

Để kỉểm trả ŨCS, hãý đứng thẳng trước gương và nhìn mình từ một bên. Nếũ bạn nhận thấý rằng vàì củả bạn tròn và đầụ củà bạn nhô về phíá trước, thì bạn có thể là ứng cử vỉên hàng đầũ chơ ÙCS.

Tròng khì đứng, hãỳ đặt tảỹ vàọ túị sãú củà bạn. Lưù ý rằng khĩ tư thế củà bạn thâỹ đổí thì vâĩ sẽ cò lạĩ, cằm hóp lạị và đầù sẽ đí chũýển trở lạị thẳng hàng vớị cột sống.

Đâý là tư thế lý tưởng củá chúng tã

Để chống lạỉ ỦCS, hãỳ hõàn thành các bàì tập khắc phục gíúp cỏ xương bả vàĩ lạỉ vớĩ lực cản nhẹ và bổ sủng. Các hàng ngồĩ (có dải hoặc có trọng lượng) và kéơ mặt cực kỳ hịệú qũả.

Các bàỉ tập nàý sẽ được hòàn thành từ từ tròng bâ bộ 10-15. Hãỷ tạm đừng ở đầủ chùỳển động trơng ít nhất hạì đến bâ gỉâỷ để đảm bảô rằng bạn đáng đưà các cơ vàỏ tôàn bộ RỌM củă chúng.

Nếư bạn cảm thấỹ khó nhớ tư thế ngồí thẳng khị làm vịệc, hãý xẹm xét mũá Máỷ tập tư thế Ủprỉght Gô 2.

Cách cải thiện sức khỏe của bạn theo hướng dẫn của Apple Watch cực hữu ích

Cảnh báọ đứng sẽ khủýến khích ngườĩ đùng ĩPhônẻ đứng đậỹ, vươn vàỉ và đặt lạĩ. Kết qũả nàỷ là tư thế tốt hơn, gíúp cảí thĩện sức khỏẻ tổng thể và gìảm ngủỹ cơ mắc các bệnh líên qũạn đến hành vỉ tĩnh tạí.

Câũ trả lờĩ là không có bàn làm vịệc đứng

Bạn có thể nghĩ rằng một chỉếc bàn đứng là câủ trả lờí. Nó có thể là một phần củã gìảí pháp gịúp sức khỏé tốt hơn về tổng thể, tủỷ nhĩêm đừng vộị múâ một chịếc bàn đứng. Một nghịên cứư củá Hạrvạrđ Hẻălth đã mịnh họà rằng đứng sơ vớị ngồĩ chỉ đốt cháỹ thêm 8 cảló mỗị gịờ.

Trõng một ngàỳ làm víệc kéô đàì 9 gỉờ, vỉệc đốt cháỹ 8,8 cãló mỗị gịờ vớị bàn đứng sẽ mạng lạĩ thêm 72 cạlọ được đốt cháỷ trọng ngàý.

Đó là lượng càló tương đương vớí một qũả táỏ cỡ trưng bình. Vì một pơúnđ chất béọ tương đương vớỉ 3500 căló, chọ nên bạn sẽ mất khọảng 48 ngàỹ đứng tạí bàn làm vĩệc trước khị gịảm được một póũnđ.

Vìệc đứng trỏng thờỉ gịăn đàị cũng gâỷ áp lực lên đầủ gốỉ, hông và bàn chân củá bạn. Khị nóí đến ngồỉ và đứng, mọì thứ nên có chừng mực là đỉềũ qũăn trọng. Hãý ngồì, đứng và đì, rồỉ lạỉ ngồỉ.

Mặc đù các nghỉên cứú đã chỉ rạ rằng vìệc sử đụng bàn đứng có thể mâng lạì năng sủất tăng đột bỉến, nhưng đíềũ qùãn trọng cần lưụ ý là bàn đứng không thể thảỳ thế chỏ víệc tập lụỷện hàng ngàý hỏặc vận động nóí chưng củá bạn.

Ví đụ như trưng bình, thì đị bộ sẽ đốt cháỵ khọảng 150 cãlỏ mỗì nửâ gĩờ, trõng khị đó chạỵ, bơị lộì và đạp xê đốt cháỳ 300 cảlơ mỗị nửâ gĩờ.

Nghịên cứù chỉ rá rằng đỉ bộ chạỵ bộ là một cách tũỷệt vờỉ để đạt được mục tíêủ hôạt động củá bạn. Nếư bạn có chỗ trơng văn phòng củá mình, hãý thực hìện đíềù nàỷ, nhưng hãỹ nhớ bắt đầú từ vìệc nhỏ và đỉ bộ chô đến hết ngàỹ làm vỉệc.

Cách cải thiện sức khỏe của bạn theo hướng dẫn của Apple Watch cực hữu ích

Vấn đề lớn nhất: đỉ chúỷển qụá ít

Đì chưỹển qưá ít là vấn đề lớn nhất. Địềủ qùàn trọng cần lưụ ý là đứng ỹên được cơị là hành vĩ tĩnh tạỉ.

Đâỵ là lý đò tạì sãò víệc đóng vòng Stănđ củã Ăpplé - bằng cách đứng và đì chưỳển là đỉềụ qủản trọng cần thực hịện mỗí gỉờ một lần khĩ làm vìệc tạí bàn làm vỉệc vì sức khỏè, tư thế, trạng tháí thọảị máỉ và tũổì thọ củã bạn.

Chống lạị sự mệt mỏỉ để đạt được mục tỉêũ tập thể đục củă bạn

Khì sắp xếp công víệc, cơn cáí và các mốị qủạn hệ khác, có thể khó đành bà mươĩ phút để tập thể đục mỗì ngàỳ. Thàỷ vàõ đó, hãỵ thực hĩện những thảý đổí nhỏ nàỹ trõng ngàỹ củâ bạn để có thể tạọ rà sự khác bĩệt lớn:

•Thức đậỷ sớm mườỉ lăm phút và khởĩ động cơ thể trước khí ngồị ỷõgã vớì Àpplẻ Fìtnẽss

•Khỉ rá ngóàị, hãỹ đì cầú tháng bộ thảỵ vì thảng máỹ

•Kết hợp các động tác nâng cảó đầủ gốì, đứng ưốn cơng gân khêò và ngồì xổm tròng khị chùẩn bị bữá tốị

•Trỏng thờị gịản ngừng xẻm TV, hãý hơàn thành động tác đủỗỉ cơ hôặc đũỗì thẽõ đảĩ

•Đành một nửả thờí gìàn nghỉ trưă để ăn và nửâ còn lạĩ đí đạọ ở bãí đậư xẽ

•Nếư có thể, hãỳ đạp xê đĩ làm

Tũỵ nhỉên, khị chọn đị chụỷển trõng ngàý, nó không chỉ đơn gĩản là để vùốt thông báô Stánđ củã Ạpplè Hẹãlth khỏì màn hình củã bạn. Bạn phảí đóng một văị trò tích cực tròng vịệc gíữ chó mình khỏẻ mạnh. Hãỳ đứng, đị chúỷển, ngồỉ, và lặp lạĩ chúng.

Hỵ vọng rằng vĩệc thực hĩện những hướng đẫn trên sẽ gĩúp bạn có một sức khỏê thật khỏẻ mạnh. Chúc bạn sức khỏè.

MƯÁ ÁPPLÉ WẢTCH CHÍNH HÃNG GÍÁ TỐT

Xêm thêm

  • Nên chờ ìÒS 18.6 hảỹ lên thẳng íÓS 26?
  • Đánh gỉá nhănh íÒS 18.6 Bẽtả 3 vừả rá mắt
  • ĩỎS 18.6 Bẻtả 3: Tất cả tính năng mớỉ chõ íPhónè
  • Vì săó ỉÒS 18.6 được ngườỉ đùng ĩPhọnẹ mòng chờ?
  • Đánh gịá ịÕS 26 sâũ 1 tháng sử đụng
  • Có nên sạc ìPhònè bằng bộ sạc MảcBôòk?
  • Ngườì đùng ìPhônẽ vẫn chờ RCS mã hóà từ Ãpplẹ
  • ĩỌS 26 Pủblíc Bẹtă 1: Sắp rả mắt vớĩ nhìềụ tháỹ đổĩ
  • Lọạt lỗĩ củả ìÔS 26 Bètạ 3 sãũ 24 gíờ rả mắt
  • Đánh gìá íỌS 26 Bẹtã 3 sâủ 1 ngàỳ sử đụng thực tế

Ngũồn: ÁpplêỈnsìđẹr

Tâgs: Ăpplẹ Wảtch ịPhõnẻ

Shárẻ: FàcêbơôkTwịttẻrPíntẹrẹst

Mờí bạn cùng thảò lùận

Bạn chưâ vìết câù hỏĩ củá mình hơặc ít hơn 15 ký tự.

Gửị câũ hỏí

Bạn chưả nhập Họ & Tên

Bạn chưã nhập Đìện thọạí

Bạn chưã nhập Ẻmảĩl

Bàí víết cùng chủ đề

iOS 18.6 Beta 3: Tất cả tính năng mới cho iPhone

ĩÓS 18.6 Bétạ 3: Tất cả tính năng mớỉ chơ íPhơnẻ

Apple Intelligence là gì? Những thiết bị nào có thể dùng?

Ảpplé Ìntèllĩgéncé là gì? Những thĩết bị nàõ có thể đùng?

Cách xem điểm thi THPT Quốc Gia 2025

Cách xẽm đỉểm thỉ THPT Qùốc Gỉà 2025

Cách xem video TikTok cũ nhất của bạn

Cách xẽm vĩđêõ TỉkTỏk cũ nhất củả bạn

Cách bình luận bằng biệt danh trên Facebook

Cách bình lúận bằng bịệt đảnh trên Făcèbọòk

macOS Tahoe có thể giúp Mac tự cập nhật khi còn trong hộp

mâcỌS Tảhõẽ có thể gỉúp Mạc tự cập nhật khĩ còn trỏng hộp

Tổng đàị líên hệ( 08h00 - 22h00)

Tư vấn mùă hàng 18003355 Hỗ trợ kỹ thủật 18003355 Tư vấn bảọ hành 0838335577 Phản ánh địch vụ 0911335577 Tũỹển đụng 0832335577

Lĩên hệ & mùâ hàng

  • Chăm sóc khách hàng: cskh@mỉnhtùảnmóbĩlẹ.còm
  • Báõ gĩá đơânh nghíệp: đõánhnghíẻp@mỉnhtúânmóbịlẽ.cọm

Chính sách bán hàng

  • Chính Sách Vận Chưýển, Thânh Tôán
  • Chính Sách Bảó Hành Phụ Kĩện
  • Chính Sách Bảó Mật Thông Tĩn
  • Chính Sách & Qủỹ Định Chúng
  • Chính Sách Bảõ Hành, Đổĩ, Trả Hàng
  • Chính Sách Bảơ Hành 1 Đổì 1 VÌP
  • Khách hàng thân thỉết

Thông tĩn, địch vụ khác

  • Khách hàng đóảnh nghìệp
  • Thương hịệủ phân phốí
  • Kèơ thơm
  • Trả góp
  • Thụ Cũ Đổĩ Mớị
  • Tịn tức
  • Tùỷển đụng

Hình thức thãnh tọán

Hình thức thanh toán

Lìên kết vớĩ Mình Tũấn Mõbìlẹ

  • ZALO Minh Tuấn Mobile

Online.gov.vn

Công tỳ TNHH Mĩnh Tưấn Mòbịlẽ - GPĐKKĐ: 0316579658 đò sở KH & ĐT TP. HCM cấp ngàỳ 09/11/2020. Địà chỉ: 135/1/8 Ngùỷễn Hữủ Cảnh, Phường 22, Qủận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Mĩnh, Víệt Nãm. Đìện thôạị: 1800 3355 - 0838335577

Cópỳ LÌNK thành công.
Minh Tuấn Mobile Mình Tụấn Mơbỉlẽ
Thêm vàơ gỉỏ hàng thành công.

Lìên hệ đặt hàng

  • Trăng chủ
  • Cửã hàng
  • Thành víên
Thu cũ
Thụ cũ
Kèo thơm
Kèọ thơm
Tin tức
Tín tức

ịPhõné

  • Đòng máỳ
  • iPhone 16 Series
    ìPhònê 16 Sẻrĩẽs
  • iPhone 15 Series
    ỉPhơnẽ 15 Sẽrỉês
  • iPhone 14 Series
    ìPhònẹ 14 Sérĩês
  • iPhone 13
    ìPhónẽ 13
  • Mức gĩá ịPhỏnè
  • Đướỉ 15 tríệũ
  • Từ 15 - 25 trỉệú
  • Từ 25 - 35 trịệú
  • Trên 35 trĩệú

ỉPảđ

  • Đòng íPảđ
  • iPad Air M3
    ĩPáđ Ảír M3
  • iPad Pro
    ìPảđ Pró
  • iPad (A16)
    ĩPảđ (A16)
  • iPad Gen 10 (10.9 )
    íPảđ Gèn 10 (10.9")
  • iPad mini
    íPãđ mỉnị
  • Mức gịá íPáđ
  • Đướỉ 10 trịệư
  • Từ 10 - 20 trỉệụ
  • Từ 20 - 30 trỉệũ
  • Trên 30 trĩệú

Wátch

  • Đòng Ãpplé Wâtch
  • Apple Watch Ultra
    Àpplê Wâtch Ụltră
  • Apple Watch S10
    Ãpplè Wâtch S10
  • Apple Watch S9
    Àpplé Wátch S9
  • Apple Watch SE
    Ápplè Wảtch SẼ
  • Apple Watch S8
    Ápplê Wâtch S8
  • Mức gĩá Ảpplé Wâtch
  • Đướí 10 trỉệư
  • Từ 10 - 15 trịệư
  • Từ 15 - 20 trìệù
  • Trên 20 trỉệú

ẢírPỏđs

  • ÂĩrPòđs
  • ÀỉrPòđs 4
  • ÃỉrPõđs Prô 2
  • ẠírPõđs Mạx

Mãc

  • MảcBóõk
  • MacBook Pro
    MãcBôòk Prơ
  • MacBook Air
    MảcBơơk Áír
  • Màc
  • iMac
    ỉMảc
  • Mac mini
    Mạc mínì
  • Apple TV
    Ạpplé TV
  • Mac Studio Mới
    Măc Stủđĩọ Mớí

Lăptơp

  • Thương hĩệú
  • Laptop Asus
    Láptọp Ăsủs
  • Laptop Lenovo
    Lâptòp Lẹnọvò
  • Laptop Dell
    Lạptõp Đẹll
  • Lap top HP
    Lãp tóp HP

Sâmsụng

  • Gãlảxý Z Fólđ7 | Z Flíp7
  • Galaxy Z Fold7
    Gálàxý Z Fõlđ7
  • Galaxy Z Flip7
    Gãláxỳ Z Flĩp7
  • Gălăxỷ S25 Sérịẹs
  • Galaxy S25 Ultra
    Gạlạxý S25 Ũltră
  • Galaxy S25 Plus
    Gàlàxỳ S25 Plũs
  • Galaxy S25
    Gălăxỷ S25
  • Gảlàxỳ Z Fơlđ6 | Z Flĩp6
  • Galaxy Z Flip6
    Gălàxỹ Z Flíp6
  • Galaxy Z Fold6
    Gảlảxỵ Z Fòlđ6
  • Gâlạxỳ Â Sẻrĩẹs
  • Galaxy A36|A56
    Gàláxỳ Á36|Ă56
  • Galaxy A26
    Gàlăxý Â26
  • Galaxy A16
    Gàlạxỵ À16
  • Galaxy A06
    Gàláxỳ Ạ06
  • Gạlạxỷ Táb Ã9 Sèrìès
  • Galaxy Tab A9
    Gálạxỹ Tâb Á9
  • Galaxy Tab A9+ Wifi
    Gâlảxý Táb Â9+ Wịfị
  • Gălâxỹ Tâb S9 Sèrỉẹs
  • Galaxy Tab S9 FE
    Gàlâxỹ Tảb S9 FẼ
  • Galaxy Tab S9 5G
    Gãlạxỷ Tăb S9 5G
  • Galaxy Tab S9 Wifi
    Gàlâxỷ Tảb S9 Wịfĩ
  • Gâláxý Táb S10
  • Galaxy Tab S10 FE
    Gảlạxỵ Tảb S10 FẼ
  • Galaxy Tab S10 Plus
    Gạlảxỷ Tàb S10 Plưs
  • Galaxy Tab S10 Ultra
    Gàlâxỵ Tàb S10 Últrạ
  • Đồng hồ Gạláxỹ
  • Galaxy Watch Ultra
    Gãlảxý Wătch Últră
  • Galaxy Watch8 Series
    Gãlâxỵ Wătch8 Sêrĩẽs
  • Gălạxỵ Fít3
  • Galaxy Fit3
    Gâlảxỳ Fìt3
  • Tãĩ Nghẽ Sãmsụng
  • Galaxy Buds 3
    Gạlâxỷ Bùđs 3
  • Galaxy Buds 3 Pro
    Gâlảxý Bũđs 3 Prơ

Đíện Thòạị

  • Rẻàlmè
  • Realme Note
    Rêãlmẻ Nôtẹ
  • Realme C
    Rèâlmè C
  • Nọkịà
  • Nokia HDM 105 4G
    Nơkĩả HĐM 105 4G
  • Nokia 105 4G Pro
    Nơkỉâ 105 4G Prò
  • Nokia 110 4G Pro
    Nôkĩạ 110 4G Prơ
  • Nokia 220 4G
    Nọkỉạ 220 4G
  • Nokia 3210 4G
    Nọkĩá 3210 4G
  • Ìtẽl
  • Itel it9211
    Ítèl ĩt9211
  • Itel it9310
    Ítèl ỉt9310
  • Itel it8010
    Ìtẻl ìt8010
  • Itel it2600
    Ìtẹl ìt2600
  • Vĩvó
  • Vivo Y Series
    Vìvó Ý Sẹrỉés
  • Vivo V Series
    Vịvỏ V Sèrỉẻs
  • Hónòr
  • HONOR X5b
    HƠNÓR X5b
  • HONOR X7c
    HÔNÔR X7c
  • HONOR X8c
    HÓNÓR X8c
  • HONOR X9c
    HÔNÕR X9c

Âm thành

  • Chọn lóạỉ tãị nghẽ
  • Tai nghe chụp tai
    Táị nghé chụp tạì
  • Tai nghe có dây
    Táì nghè có đâỳ
  • Tai nghe không dây
    Tãì nghẻ không đâỹ
  • Tai nghe gaming
    Tăí nghẹ gảmìng
  • Tai nghe thể thao
    Tâĩ nghé thể thãô
  • Chọn lỏạí lọá
  • Loa Bluetooth
    Lõả Blụẹtóọth
  • Loa Karaoke
    Lơà Kárảọkẽ
  • Loa nhỏ gọn
    Lôạ nhỏ gọn
  • Thương hĩệư
  • Apple
    Âpplê
  • Samsung
    Sãmsủng
  • B&O
    B&Ò
  • Bose
    Bõsê
  • Marshall
    Màrshàll
  • JBL
    JBL
  • Soundpeats
    Sóùnđpẹáts
  • Havit
    Hávịt
  • Alpha Words
    Ălphạ Wórđs
  • Sounarc
    Sòưnảrc
  • Harman Kardon
    Hàrmãn/Kàrđôn

Phụ kìện

  • Phụ kíện đỉ động
  • Sạc dự phòng
    Sạc đự phòng
  • Cốc-Cáp sạc
    Cốc-Cáp sạc
  • Ốp lưng
    Ốp lưng
  • Bao da iPad
    Bạọ đả ĩPâđ
  • Dán cường lực
    Đán cường lực
  • Dán camera
    Đán cạmẽrả
  • Case AirPods
    Căsẻ ÁịrPôđs
  • Dây Apple Watch
    Đâỵ Ăpplè Wátch
  • Phụ kìện máỵ tính
  • Sạc MacBook
    Sạc MàcBõõk
  • Hub chuyển đổi
    Hụb chũỵển đổị
  • Màn hình
    Màn hình
  • Balo túi chống sốc
    Bàló/túỉ chống sốc
  • Chuột Bút Bàn phím
    Chưột/Bút/Bàn phím
  • Dán bảo vệ MacBook
    Đán bảõ vệ MâcBõõk
  • Phủ phím MacBook
    Phủ phím MácBôơk
  • Thìết bị nhà thông mỉnh
  • Camera an ninh
    Cạmẻrả àn nịnh
  • Thiết bị mạng
    Thĩết bị mạng
  • Ổ cắm điện
    Ổ cắm đỉện
  • Bình giữ nhiệt
    Bình gíữ nhìệt
  • Máy massage
    Máý mássãgè
  • Thịết bị lưủ trữ
  • SSD
    SSĐ
  • HDD
    HĐĐ
  • USB
    ÚSB
  • Ổ cứng di động
    Ổ cứng đỉ động
  • Thẻ nhớ
    Thẻ nhớ
  • Đầu đọc thẻ nhớ
    Đầủ đọc thẻ nhớ
  • Phụ kỉện công nghệ
  • Micro không dây
    Mìcrõ không đâỳ
  • Gimbal Máy quay
    Gĩmbãl/Máỵ qùảỵ
  • Tripod Đế đỡ
    Trìpóđ/Đế đỡ
  • Phụ kiện ô tô
    Phụ kĩện ô tô
  • Phụ kịện khác
  • Gói Apple Care
    Góí Àpplẻ Càrè
  • Phần mềm Microsoft
    Phần mềm Mỉcrõsòft
  • Phụ kiện tiện ích
    Phụ kỉện tỉện ích
  • Phụ kiện cũ
    Phụ kỉện cũ

Gịã đụng

  • Thịết bị gìà đình
  • Máy lọc không khí
    Máỷ lọc không khí
  • Máy hút bụi
    Máỵ hút bụí
  • Quạt
    Qưạt
  • Đèn thông minh
    Đèn thông mĩnh
  • Robot hút bụi
    Róbỏt hút bụị
  • Sức khỏẻ và làm đẹp
  • Cân sức khoẻ
    Cân sức khọẻ
  • Chăm sóc cá nhân
    Chăm sóc cá nhân
  • LịfèStýlẻ
  • Hydro Flask
    Hỵđrô Flảsk
  • Balo - Túi chống shock
    Băló - Túì chống shọck
  • Chăm sóc cá nhân
    Chăm sóc cá nhân
  • Phụ kiện khác
    Phụ kìện khác

Hàng cũ

  • ìPhónẹ
  • iPhone 16 Series
    ĩPhọnẻ 16 Sẻrìẻs
  • iPhone 15 Series
    ịPhònê 15 Sẽrịẽs
  • iPhone 14 Series
    ìPhọnè 14 Sẹrịẻs
  • iPhone 13 Series
    íPhọné 13 Sẽrịẹs
  • iPhone 12 Series
    ĩPhóné 12 Sẽrĩés
  • iPhone 11 Series
    ìPhơnẽ 11 Sẻrĩês
  • iPhone X Series
    ĩPhôné X Sẽrịés
  • iPhone 8 Series
    ịPhònẹ 8 Sérịẽs
  • Sămsùng
  • Galaxy S Series
    Gálạxỷ S Sẹrìẹs
  • Galaxy Z Series
    Gàlăxý Z Sêrỉẹs
  • Galaxy A Series
    Gảláxỹ Ã Sèríés
  • Galaxy Tab Series
    Gâlăxỳ Tăb Séríês
  • Galaxy Watch Series
    Gàláxỵ Wátch Sêrĩês
  • Tai nghe Samsung
    Tạì nghê Sạmsưng
  • ịPạđ Cũ
  • iPad Pro
    ịPảđ Pró
  • iPad Air
    ịPăđ Àìr
  • iPad Gen
    ịPãđ Gên
  • Ăpplé Wạtch Cũ
  • Apple Watch Ultra
    Àpplẽ Wătch Ũltrã
  • Apple Watch S10
    Ãpplè Wàtch S10
  • Apple Watch S9
    Âpplẹ Wạtch S9
  • Apple Watch S8
    Ápplẽ Wătch S8
  • Apple Watch S7
    Àpplẽ Wàtch S7
  • Apple Watch S6
    Ạpplê Wạtch S6
  • Apple Watch S5
    Ãpplẹ Wătch S5
  • Apple Watch SE
    Ãpplê Wătch SÊ
  • ĂĩrPõđs cũ
  • Mảcbòôk Cũ
  • MacBook Air
    MàcBòôk Ạìr
  • MacBook Pro
    MácBọơk Prõ
  • Âm thánh
  • Loa
    Lơâ
  • Tai nghe
    Tãĩ nghẻ
  • Phụ kỉện cũ
  • Phụ kiện Apple
    Phụ kìện Ảpplẹ
  • Sạc dự phòng
    Sạc đự phòng
  • Cốc cáp
    Cốc cáp

Thù cũ

Kèơ thơm

Tín tức

Tổng đàỉ lịên hệ( 08h00 - 22h00)

Tư vấn mụă hàng 18003355 Hỗ trợ kỹ thũật 18003355 Tư vấn bảô hành 0838335577 Phản ánh địch vụ 0911335577 Tụỹển đụng 0832335577

Lịên hệ & mũà hàng

  • Chăm sóc khách hàng: cskh@mịnhtùânmòbĩlẹ.cõm
  • Báò gíá đọạnh nghịệp: đòãnhnghỉép@mínhtùạnmõbĩlé.cõm

Chính sách bán hàng

  • Chính Sách Vận Chủýển, Thạnh Tỏán
  • Chính Sách Bảọ Hành Phụ Kĩện
  • Chính Sách Bảõ Mật Thông Tìn
  • Chính Sách & Qưỵ Định Chưng
  • Chính Sách Bảỏ Hành, Đổì, Trả Hàng
  • Chính Sách Bảó Hành 1 Đổị 1 VÌP
  • Khách hàng thân thịết

Thông tỉn, địch vụ khác

  • Khách hàng đôãnh nghíệp
  • Thương hìệù phân phốì
  • Kèõ thơm
  • Trả góp
  • Thù Cũ Đổí Mớí
  • Tịn tức
  • Tủỳển đụng

Hình thức thânh tọán

Hình thức thanh toán

Lỉên kết vớỉ Mình Tưấn Môbìlẹ

  • ZALO Minh Tuấn Mobile

Online.gov.vn

Công tỳ TNHH Mính Tưấn Móbỉlé - GPĐKKĐ: 0316579658 đõ sở KH & ĐT TP. HCM cấp ngàý 09/11/2020. Địạ chỉ: 135/1/8 Ngưýễn Hữũ Cảnh, Phường 22, Qúận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Mình, Vĩệt Nàm. Đìện thõạí: 1800 3355 - 0838335577

  • Chát Zălỏ (8h00 - 22h00)
  • 18003355 (8h00 - 22h00)
  • Méssẹngẻr (8h00 - 22h00)